Читаю и засыпаю: почему такое происходит и как исправить?

Содержание статьи

“Уснул на самом интересном месте”. Вы часто говорите эту фразу знакомым? Тогда постарайтесь не уснуть при чтении этой статьи и вы узнаете, почему так происходит! 

Почему при чтении книг клонит в сон

Захватывающий сюжет, новые идеи, приятные страницы, а глаза все равно закрываются. Книга действует как снотворное. Дело в конкретном человеке или чтение так на всех влияет? Давайте выясним. 

Основные причины

Лечь на удобную кровать или сесть в любимое кресло, приглушить свет и открыть книгу. Такая обстановка завлекает организм в царство Морфея. Мы забываем о насущных проблемах, разгружаем мозг после тяжелого трудового дня. Все это, и не только, способствует погружению в сон. 

Выработанная привычка

Помните, как мама на ночь давала стакан теплого молока и приятным голосом пела колыбельную? Глаза закрылись, а вы сладко посапываете спустя 5 минут. С чтением происходит такая же ситуация. Это стало ритуалом перед отходом ко сну, вот мозг и привык к последовательности: душ, кровать, книга… Пора спать!

Вялость и усталость организма

Мы не роботы. Нагрузка 24/7 невозможна. Если вы грузили себя физическими, эмоциональными и умственными нагрузками весь день, то мозг “наградит” организм состоянием вялости и усталости. А чтение будет воспринято как отдых. Как следствие, вы будете читать и засыпать.

Недосыпание

Мозг не любит дефицит сна. Он будет отключать организм при любом удобном случае: поездка в транспорте, чтение, работа, и самое страшное - вождение. Не рискуйте, старайтесь спать минимум 7 часов в сутки. 

Чтение профессиональной литературы

Когда вы узнаете новую информацию из книг при чтении профессиональной литературы, вы учитесь. Мозг разделяется на 2 части: первая часть поднимает обе руки за процесс обучения и развития, вторая часть голосует за комфорт: ведь сон намного приятнее. Организм поддается голосу ленивой части и начинает засыпать. 

Советы, которые помогут не уснуть во время чтения

Желание дочитать книгу часто оказывается важнее сна. Что делать, если клонит в сон, а узнать, кто убийца, очень хочется. 

1. Выберите неудобное место и некомфортную позу для чтения: угол стены, спинка дивана, велотренажер. Так мозг сосредоточится на чтении, а тело будет находиться в тонусе. Если вы предпочтете чтение в кровати, то организм подумает, что вы легли спать. 

2. Больше света! Никаких ночников, только яркость, а лучше светодиодная лампа, которая излучает белый цвет, так как желтый свет дает сигнал к расслаблению.  

3. Откройте окна, пусть вам будет немного холодно. Прохлада поддерживает и дарит бодрость.

4. Взбодритесь перед чтением. Сделайте зарядку, примите прохладный душ.

5. Когда почувствуете, что глаза смыкаются, сонливость наступает - сделайте перерыв. Прогуляйтесь, съешьте что-нибудь легкое, сделайте разминку. Лучший отдых - это смена деятельности.

6. Сделайте чтение самым важным процессом. Нырните в книгу. Делайте заметки в тетради, выделяйте маркером цитаты, клейте закладки на страницы, которые хочется перечитывать. 

7. Книга в одной руке, гиря - в другой. Мозг будет переключаться между чтением и задачей на удержание тяжести. 

8. Встройте чтение в световой день. Например, читайте утром или днем. 

Интересные книги, с которыми вы забудете про сон

1. “Лучшие рассказы” Нил Гейман. Начните знакомство с этим гениальным писателем с чтения этого сборника. Тайны, исчезновения - это то, что пощекочет нервы. 

2. “Зов Кукушки” Роберт Гэлбрейт. Роберт Гэлбрейт - это псевдоним Джоан Роулинг. Если вы не знали, то она пишет еще и детективы. Сюжет книги: в городе скандал, из окна выбросилась известная топ-модель. Брат погибшей не верит в самоубийство и обращается к частному сыщику, у которого “финансы поют романсы”. Сыщик рад такому заказу. Только при расследовании его ждет ловушка, сможет ли он избежать смертельной опасности? Читайте и обязательно узнаете. 

3. “Шпион, выйди вон!” Джон Ле Карре. Роман основан на реальных событиях. Его экранизировали в 2011 году. Главные роли исполнили не только звезды Голливуда, но и российские актеры, такие как: Светлана Ходченкова и Константин Хабенский. 

Действие книги происходит в 1970 году, во время Холодной войны. Главный герой, Джордж Смайли, агент британской разведки МИ-6 и главный помощник руководителя. Грядет встреча в Венгрии, которую организуют Джордж с начальником. Но их агента рассекречивают и убивают, главных героев отправляют в отставку. Кто в их разведке является крысой, как вычислить предателя, не умереть и вернуть честь и достоинство? 

1. “Точка обмана” Дэн Браун. Рейчел Секстон работает в Национальном разведывательном управлении (НРУ) в США. Ее отец политически воюет с президентом. К удивлению Рейчел, президент назначает ей встречу и сообщает о невероятном открытии в Арктике, которое потрясет весь мир. Президент просит Рейчел отправиться с ним в Арктику, чтобы проследить за безопасностью. Все рушится, когда группу ученых, ответственных за важное открытие, убивают. Кому это нужно? Может быть, они узнали то, чего не следовало знать? 

2. “Мертвая зона” Стивен Кинг. После комы главный герой открывает в себе способность ясновидения. Он предсказывает успех операции сына одной из медсестер, помогает врачу найти мать и делает кучу добрых дел.

Но вот он узнает, что один политический злодей хочет развязать Третью Мировую войну. Задача главного героя - помешать злодею.